Опять не влезаю в новое платье… МИКРОБИОТА?

Наверняка вы замечали, что, несмотря на одинаковый рацион питания и уровень физической активности, каждый из нас зачастую достигает различных результатов по сохранению, снижению или увеличением массы тела. В последние годы ученые активно обсуждают вопрос участия в этом процессе нашей микробиоты или микрофлоры, как ее еще называют. Ведь у каждого из нас она может отличаться по своему составу и активности.

Микрофлора кишечника – это совокупность микроорганизмов, которые обитают в кишечнике здорового человека. Они появляются еще в младенчестве и сохраняются на протяжении всей жизни человека. Данные микроорганизмы находятся с нами в симбиозе. В нашем кишечнике их присутствует более 1000 различных видов [1]. Это своеобразная меняющаяся на протяжении нашей жизни система или даже, можно сказать, орган с множеством функций, таких как: иммунитет, поддержание гомеостаза, синтез витаминов, осуществление процессов пищеварения и др.

Качественные и количественные изменения состава микробиоты внутри нас — это вторжение в тонкий механизм, где важна каждая деталь.

Образ жизни, степень физической активности, подверженность стрессам, рацион питания очень сильно влияют на тонкий баланс микробиоты. Внешние факторы также играют в этом процессе далеко не последнюю роль.

Одним из ключевых факторов в поддержании нормальной микрофлоры является правильное питание. Характер питания существенно влияет на состав кишечной микробиоты. По последним данным изменения в рационе может стать причиной 57% изменений в составе микрофлоры кишечника [2]. Так, например, употребление пищи с высоким содержанием жиров и легкоусвояемых углеводов приводит к изменению состава кишечной микрофлоры, которое может стать причиной увеличения массы тела за счёт накопления жировой ткани в организме.

При исследовании бактериального генома у лиц с избыточной массой тела и сахарным диабетом, по сравнению с людьми, у которых вес находится в пределах нормы, была отмечена разница в соотношении микроорганизмов кишечника, как на уровне видов, так и на уровне классов бактерий. В частности, было отмечено уменьшение количества бифидобактерий [3], а ведь именно они играют важную роль в процессе подавления аппетита и снижении инсулинорезистентности. 

Как ни парадоксально, но занятия спортом и поддержание правильной диеты с низким содержанием жиров и простых углеводов не всегда служит гарантией поддержания микробиоты, а тоже зачастую может способствовать уменьшению количество «полезных» бактерий [4].

Изменение наших пищевых привычек может привести к дисбиозу и связанными с ним проявлениями со стороны желудочного-кишечного тракта, а растительная пища и разнообразное питание не всегда могут восполнить необходимое разнообразие состава микробиоты.

Встает вопрос, что же тогда делать?

Сегодня рынок пробиотиков представлен широким ассортиментом добавок, которые готовы помочь в нормализации баланса кишечной микрофлоры.

Одним из таких является Симбиозис Альфлорекс. Он содержит уникальный штамм В. Longum longum 35624® [5] из рода бифидобактерий, который положительно влияет на внутренний баланс микробиоты и рекомендован в качестве дополнительного источника бифидобактерий в сочетании с соблюдением здорового образа жизни и правильного питания.

 

  1. О.М. Драпкина, О.Н. Корнеева. Кишечная микробиота и ожирение. Патогенетические взаимосвязи и пути нормализации кишечной микрофлоры. Терапевтический архив 9, 2016 135 – 142. doi: 10.17116/terarkh2016889135-142
  2. Zhang C, Zhang M, Wang S, Han R, Cao Y, Hua W et al. Interactions between gut microbiota, host genetics and diet relevant to development of metabolic syndromes in mice. ISME J. 2010; 4:232-241. doi:10.1038/ismej.2009.112
  3. Koeth RA, Wang Z, Levison BS, Buffa JA, Org E. Intestinal microbiota metabolism of l-carnitine, a nutrient in red meat, promotes atherosclerosis. Nat Med. 2013;19:576-585. doi:10.1038/nm.3145
  4. Adolescents/Arlette Santacruz, Ascensión Marcos, Julia Wärnberg, Amelia Martí, Miguel Martin-Matillas, Cristina Campoy6, Luis A. Moreno, Oscar Veiga, Carlos Redondo-Figuero, Jesús M. Garagorri, Cristina Azcona, Manuel Delgado, Miguel García-Fuentes, Maria C. Collado and Yolanda Sanz; the EVASYON Study Group. Interplay Between Weight Loss and Gut Microbiota Composition in Overweight Obesity (2009) 17, 1906–1915. doi:10.1038/oby.2009.112
  5. Bifidobacterin longum longum, штамм 35624® (или Bifidobacterin longum подвид longum, штамм 35624® или Bifidobacterin longum ssp. longum, штамм 35624®)

Другие статьи на тему

5 шагов на пути к внутреннему балансу

ПОДРОБНЕЕ

Наш кишечник — дом для замечательныx крoxoтныx созданий

ПОДРОБНЕЕ

Чем меньше, тем больше: плюсы минимализма

ПОДРОБНЕЕ

Забота о малыше: советы новоиспеченному родителю

ПОДРОБНЕЕ

Настройся на свою Хару и обрети внутреннее paвновесие

ПОДРОБНЕЕ

Успей купить