Наш кишечник — дом для замечательныx крoxoтныx созданий

Внутри каждого из нас есть экосистема, поддерживающая наше здоровье, – наша микробиота. Большинство из нас даже не подозревает о связи между микробиотой и своим здоровьем. Тем не менее простые изменения образа жизни позволят нам задействовать весь потенциал нашей микробиоты, чтобы способствовать нашему хорошему самочувствию.

Микробиота человека – это сообщество из триллионов микроорганизмов, живущих
в различных отделах нашего организма. Большинство из них обитают в кишечнике.
Около 1000 различных видов бактерий составляют разнообразие микробиоты кишечника, которая важна для поддержания нашего внутреннего баланса.
Около трети бактерий в нашей кишечной микробиоте являются общими для всех людей, а остальные две трети уникальны для каждого человека.

 

Начало развития микробиоты происходит во время рождения — самые первые микроорганизмы мы получаем из родового канала своей матери. Затем, в течение следующих нескольких лет мы приобретаем их через грудное молоко и пищу. В три-четыре года наша микробиота уже полностью развита, но продолжает видоизменяться в течение всей нашей жизни. Ее состав зависит от того, какие продукты мы едим и где мы живем, а наши с ней увлекательные отношения перерастают в выгодный для всех симбиоз. Когда речь заходит о связи с нашим телом, и особенно с нашей кишечной микробиотой, на ум приходит пословица – «что посеешь, то и пожнешь».
Поэтому нет ничего удивительного в том, что диета играет важную роль. Правильное питание имеет большое значение для развития нашей кишечной микробиоты. Причем не только в раннем возрасте, когда микробиота только формируется, но и по мере взросления, и на протяжении всей нашей жизни. Лучшее понимание функций и значения микробиоты кишечника поможет поддерживать здоровье и хорошее самочувствие на всех этапах жизни.
На развитие и активность нашей кишечной микробиоты влияют не только продукты, которые мы едим. Поддержание позитивного настроя также имеет значение.
Кишечник часто называют «вторым мозгом» не только из-за множества структурных и химических параллелей, которые можно провести между ним и головным мозгом, но и из-за постоянной связи между ними. Достаточный сон, медитация и по возможности минимизация стресса в нашей жизни могут оказать огромное влияние на микробиоту кишечника. Смотрите наши статьи Хара [link to Aarticle 4] и Минимализм [link to Article 1], где приводятся советы о том, как достичь самопознания и благополучия.

Нам часто говорят: «Не заморачивайся по мелочам». Но когда речь идет о нашем здоровье, нам следует уделять время тому, чтобы сосредоточиться на этих замечательных крохотных созданиях, живущих внутри нас, ведь от них зависит наше благополучие и хорошее самочувствие. Чтобы узнать больше микробиоте кишечника, посетите сайт bmi.biocodex.ru.